平安健康:一文了解关于“死臀综合征”的那些事儿-尊龙官方网站

平安健康:一文了解关于“死臀综合征”的那些事儿-尊龙官方网站

来源:中国新闻报道作者:聂荌发布时间:2023-07-06 13:11

有研究表明,至少25%的成年人每天久坐时间超8小时,坐着上班、电视、玩手机,还有坐着啥也不干。然后坐着坐着,屁股就被“坐死了”。说到这,想必很多人都会疑惑:什么?屁股还能“坐死”?别急,接下来,平安健康就来带大家了解一个多数人都没听过的病——死臀综合征。

什么是“死臀综合征”?

正常情况下,臀肌负责支撑核心,保持骨盆稳定、下肢力量传导,参与日常行走跑跳等活动。

当臀肌整天处于放松状态时,就会逐渐忘记如何复原,就算站起来或是运动时仍保持放松状态。医学上将之称作“死臀综合征”,也叫“臀肌失忆症”。

“死臀综合征”有哪些表现?

臀部扁平松垮,坐久了还会酸胀、疼痛;姿势失衡、骨盆失稳,腰背痛反复发作;臀肌力量不足,腰、膝容易受伤。

这里,平安健康教给大家一个判断自己是否患有“死臀综合征”的方法:双手掌心相对,举过头顶站立,将一只脚抬离地面并保持平衡,如果臀部向另一侧歪,那么很可能已经中招,需要做进一步的评估检查。

什么行为导致了“死臀综合征”?

肌肉遵循“用进废退”原则,而导致死臀综合征出现的幕后黑手之一就是久坐。

长期久坐,臀肌得不到锻炼,肌肉力量逐渐减弱直至消失。大脑中枢已经适应这种非正常的张力强度,而臀肌也会处于“劲到用时方恨少”的状态。

与此同时,身体其他部位(如膝盖和腰背部)肌肉就会被迫代替臀肌来完成本该由臀肌完成的动作,从而给这些部位造成额外的伤害。

如何让屁股“复活”

保持身体活跃:避免长久保持躺坐姿势,每坐1小时,就起身伸展身体、活动10分钟,以重新激活臀肌。

规律训练:通过适当的训练,提高肌肉力量和速度,让它的功能保持在峰值或最佳状态,减少受伤的风险。

保持健康体重:超重会使臀部承受更大的压力,增加逆转死臀综合征的难度。

以上就是平安健康带来的关于“死臀综合征”的科普。如果您还有更多健康问题,欢迎登录平安健康app在线问诊,专业医生7*24小时在线为您解答。

中国新闻报道

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